Mi Plan de Comidas

Utilice esta hoja para planear sus comidas y bocadillos de un día. Su objetivo debe ser incluir el número de tazas de frutas y vegetales que le corresponde comer durante ese día. Lea el folleto “Tazas Recomendadas de Frutas y Vegetales para los Adultos” o consulte el sitio Web www.mipiramide.gov para averiguar cuántas tazas de frutas y vegetales necesita para su plan. Debajo de cada comida y bocadillo, anote todos los alimentos que comería. Recuerde incluir por lo menos una porción de fruta o vegetales en cada comida. No es necesario que planifique los tres alimentos entre comidas. Cuando termine con la planificación, marque con un círculo los alimentos que son frutas o vegetales o que contienen frutas o vegetales, y asegúrese de que está comiendo la cantidad recomendada para mantenerse saludable.