Planilla de Frutas y Vegetales
Los adultos necesitan entre 3½ a 6½ tazas de frutas y vegetales todos los días. La cantidad adecuada para usted depende de si es hombre o mujer, su edad y su nivel de actividad física. Para averiguar cuántas tazas de frutas y vegetales necesita para mantenerse sano, consulte el sitio Web www.mipiramide.gov.
Nombre:
Nombre de su compañero(a):
La cantidad de frutas diaria recomendada para mí es _____ tazas.
La cantidad de vegetales diaria recomendada para mí es _____ tazas.
Registre cada día de la semana las tazas de frutas y vegetales que comió. Para obtener el total, sume las tazas que ha comido por día.
| FRUTAS Y VEGETALES | LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Frutas | |||||||
| Vegetales | |||||||
| Total de Tazas por dia |
Meta semanal de Frutas y Vegetales
Necesito seguir 3 pasos para comer la cantidad recomendada de frutas y vegetales. (Ejemplos: llevar bocadillos saludables; escribir una lista de compras del mercado que incluya muchas frutas y vegetales; encontrar un amigo o amiga que me anime a comer de forma saludable)
1.
2.
3.
Si como la cantidad recomendada de frutas y vegetales, mi recompensa será:
(Ejemplos: ir a bailar; planear una actividad divertida con mi familia; pasar un día con un(a) amigo(a))