Folletos de Actividad Física

Estos folletos proporcionarán información práctica y sugerencias de actividad física que animan a implementar cambios de comportamiento.

Minutos de Actividad Física Recomendados para los Adultos

Este folleto proporciona información sobre el nivel recomendado de actividad física que un adulto necesita todos los días para mantenerse saludable.
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Evaluación Comunitaria de la Actividad Física

Aquí encontrará una herramienta que le ayudará a determinar qué está disponible en su comunidad y los pasos necesarios para obtener acceso a actividades físicas seguras.
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Los Beneficios de la Actividad Física para la Salud

Este folleto proporciona información muy útil sobre los beneficios para la salud relacionados con la práctica de actividad física de intensidad moderada y los ejercicios de fortalecimiento.
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Manteniéndose en Forma con FITT

Este folleto es una herramienta que le ayuda a obtener más beneficios para la salud y a divertirse más aumentando la Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo de actividades físicas.
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Evaluación de las Áreas para Caminar

Esta lista de verificación ayudará a los participantes a determinar si su vecindario es un lugar seguro y con las condiciones necesarias para caminar.
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Meta de Ritmo Cardíaco

Aquí encontrará información sobre cómo calcular su meta de ritmo cardíaco, lo cual puede ayudarle a determinar cuánto debe esforzarse al practicar una actividad física.
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Planilla de Actividad Física

Aquí encontrará un método para vigilar la cantidad de actividad física y ejercicios de fortalecimiento que hace. Así podrá determinar si está obteniendo la cantidad diaria recomendada para mantenerse saludable.
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Pirámide de Actividad Física

Este folleto es una herramienta visual que le ayudará a crear su propio programa de actividad física.
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¡Póngase en Movimiento!

Aquí encontrará un recurso simple para evaluar su actividad física.
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Seguridad en la Actividad Física y el Ejercicio

Aquí encontrará información sobre lo que usted debe hacer antes, durante y después de la actividad física para evitar lastimarse.
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Baile para Divertirse y Ejercitarse

Este folleto proporciona una lista de movimientos de baile que son divertidos, pero que también ayudan a aumentar el ritmo cardíaco.
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Ejercicios de Estiramiento

Aquí encontrará una lista de ejercicios de estiramiento que ayudan a aumentar la flexibilidad del cuerpo, lo cual es una parte importante para mantenerse físicamente activo.
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