Lecciones Actividad Física

Sea Activo a su Manera

Al finalizar la lección, los participantes podrán:

  • Mencionar tres beneficios para la salud relacionados con la actividad física.
  • Recordar las recomendaciones sobre la actividad física.
  • Identificar tres formas de realizar una actividad física en la casa y en el trabajo.
  • Usar los folletos “Pirámide de Actividad Física” y “Planilla de Actividad Física” para ayudarles a crear una rutina semanal de actividad física.
  • Entender cómo la fórmula Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo (FITT) puede ayudarlos a mejorar su nivel de actividad física.
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En Camino Hacia una Vida más Saludable Actividad Familiar

Al finalizar la lección, los participantes podrán:

  • Identificar por lo menos tres beneficios de caminar como una forma de actividad física.
  • Recordar las recomendaciones sobre la actividad física.
  • Aplicar los principios de la seguridad en la actividad física.
  • Utilizar la caminata como una forma de actividad física en el trabajo y en el hogar.
  • Reconocer que caminar es una manera de realizar una actividad física con los amigos y la familia.
  • Vigilar su nivel de esfuerzo durante la actividad física.
  • Mencionar una nueva estrategia para lograr que la familia coma más frutas y vegetales.
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Baile para Divertirse y Ejercitarse Actividad Familiar

Al finalizar la lección, los participantes podrán:

  • Identificar por lo menos tres beneficios para la salud del baile como una forma de actividad física.
  • Recordar las recomendaciones sobre la actividad física.
  • Reconocer que bailar es una manera de realizar una actividad física con los amigos y la familia.
  • Saber cómo incrementar y disminuir la intensidad cuando se realizan ejercicios aeróbicos.
  • Nombrar por lo menos tres formas económicas de mantenerse físicamente activo.
  • Vigilar su nivel de esfuerzo durante la actividad física.
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Salte para Intensificar la Actividad Física Actividad Familiar

Al finalizar la lección, los participantes podrán:

  • Identificar por lo menos tres beneficios de saltar a la cuerda como una forma de actividad física.
  • Nombrar tres reglas de la seguridad en el ejercicio.
  • Aplicar la idea de combinar la actividad física con el tiempo que se dedica a la familia.
  • Recordar las recomendaciones sobre la actividad física.
  • Vigilar su nivel de esfuerzo durante la actividad física.
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Todos a Bordo del Tren de la Actividad Física Actividad Familiar

Al finalizar la lección, los participantes podrán:

  • Identificar por lo menos tres beneficios de la actividad física al realizar juegos interactivos.
  • Recordar las recomendaciones sobre la actividad física.
  • Nombrar por lo menos tres formas económicas de mantenerse físicamente activo.
  • Aplicar la idea de combinar la actividad física con el tiempo que se dedica a la familia.
  • Nombrar tres reglas de la seguridad en el ejercicio.
  • Vigilar su nivel de esfuerzo durante la actividad física.
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Carrera de Relevos Actividad Familiar

Al finalizar la lección, los participantes podrán:

  • Identificar por lo menos tres beneficios de practicar la actividad física.
  • Nombrar por lo menos tres formas económicas de mantenerse físicamente activo.
  • Aplicar la idea de combinar la actividad física con el tiempo que se dedica a la familia.
  • Utilizar la actividad de la carrera de relevos como ejemplo de cómo se puede practicar actividad física bajo techo.
  • Recordar las recomendaciones sobre la actividad física.
  • Vigilar su nivel de esfuerzo durante la actividad física.
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