Lecciones Actividad Física
Sea Activo a su Manera
Al finalizar la lección, los participantes podrán:
- Mencionar tres beneficios para la salud relacionados con la actividad física.
- Recordar las recomendaciones sobre la actividad física.
- Identificar tres formas de realizar una actividad física en la casa y en el trabajo.
- Usar los folletos “Pirámide de Actividad Física” y “Planilla de Actividad Física” para ayudarles a crear una rutina semanal de actividad física.
- Entender cómo la fórmula Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo (FITT) puede ayudarlos a mejorar su nivel de actividad física.
En Camino Hacia una Vida más Saludable 
Al finalizar la lección, los participantes podrán:
- Identificar por lo menos tres beneficios de caminar como una forma de actividad física.
- Recordar las recomendaciones sobre la actividad física.
- Aplicar los principios de la seguridad en la actividad física.
- Utilizar la caminata como una forma de actividad física en el trabajo y en el hogar.
- Reconocer que caminar es una manera de realizar una actividad física con los amigos y la familia.
- Vigilar su nivel de esfuerzo durante la actividad física.
- Mencionar una nueva estrategia para lograr que la familia coma más frutas y vegetales.
Baile para Divertirse y Ejercitarse
Al finalizar la lección, los participantes podrán:
- Identificar por lo menos tres beneficios para la salud del baile como una forma de actividad física.
- Recordar las recomendaciones sobre la actividad física.
- Reconocer que bailar es una manera de realizar una actividad física con los amigos y la familia.
- Saber cómo incrementar y disminuir la intensidad cuando se realizan ejercicios aeróbicos.
- Nombrar por lo menos tres formas económicas de mantenerse físicamente activo.
- Vigilar su nivel de esfuerzo durante la actividad física.
Salte para Intensificar la Actividad Física
Al finalizar la lección, los participantes podrán:
- Identificar por lo menos tres beneficios de saltar a la cuerda como una forma de actividad física.
- Nombrar tres reglas de la seguridad en el ejercicio.
- Aplicar la idea de combinar la actividad física con el tiempo que se dedica a la familia.
- Recordar las recomendaciones sobre la actividad física.
- Vigilar su nivel de esfuerzo durante la actividad física.
Todos a Bordo del Tren de la Actividad Física
Al finalizar la lección, los participantes podrán:
- Identificar por lo menos tres beneficios de la actividad física al realizar juegos interactivos.
- Recordar las recomendaciones sobre la actividad física.
- Nombrar por lo menos tres formas económicas de mantenerse físicamente activo.
- Aplicar la idea de combinar la actividad física con el tiempo que se dedica a la familia.
- Nombrar tres reglas de la seguridad en el ejercicio.
- Vigilar su nivel de esfuerzo durante la actividad física.
Carrera de Relevos
Al finalizar la lección, los participantes podrán:
- Identificar por lo menos tres beneficios de practicar la actividad física.
- Nombrar por lo menos tres formas económicas de mantenerse físicamente activo.
- Aplicar la idea de combinar la actividad física con el tiempo que se dedica a la familia.
- Utilizar la actividad de la carrera de relevos como ejemplo de cómo se puede practicar actividad física bajo techo.
- Recordar las recomendaciones sobre la actividad física.
- Vigilar su nivel de esfuerzo durante la actividad física.